Mungkin pada saat kita tidur, secara tidak sengaja kita mengeluarkan suara alias mendengkur ( jawa: ngorok ). Dengkuran bisa diakibatkan karena kondisi badan yang kelelahan atau bisa juga itu sudah bawaan dari sononya ...he.he.he.he.he....Tentunya kalau kita tidur ditempat orang lain atau dengan orang banyak akan membuat kita agak malu karena suara dengkuran tersebut pastinya akan mengganggu orang disekitar kita ( kecuali orang disekitar kita juga mendengkur kalau tidur )...Berikut adalah beberapa tips untuk sedikit mengurangi suara dengkuran...Biasanya suara dengkuran keluar kalau posisi tidur adalah terlentang, maka cobalah untuk merubah posisi tidur kita menjadi miring kekanan/kekiri. Karena dengan posisi miring kita bisa mengatur nafas sehingga dengkuran bisa diminimalkan.
- Minum madu
Minumlah madu sebelum tidur, karena menurut beberapa penelitian orang - orang pintar madu bisa membantu menghilangkan kebiasaan mendengkur.
- Atur posisi letak bantal
Saat tidur, usahakan posisi bantal lebih tinggi. Karena kalau posisi bantal rendah atau datar akan menyumbat keluar masuknya udara disaluran pernapasan sehingga menimbulkan suara dengkuran.
- Hidup sehat
Konsumsi makanan yang sehat, banyak minum air putih dan olahraga teratur. Hindari rokok dan minuman beralkohol.
Semoga membantu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar